EGZERSİZ SAĞLIKTIR!..

Beslenme, uyku, uygun çalışma koşulları derken şimdi de başımıza egzersiz denilen bir dert eklendi. Uzmanlar sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için egzersizi öneriyorlar. Çünkü hareketsiz bir yaşantı, aşırı beslenme ve bu arada kalitesiz gıdalar da devreye girince tablo genişliyor.

 

Aşırı kilo alarak obez durumuna düşenlerin önünde birçok seçenek bulunuyor. Bunlar için en iyi çare olarak iki yol bulunuyor. Ama bu iki yolun birlikte kullanılması gerekiyor. Birincisi günlük tüketmekte olduğumuz gidaların sayısını ve miktarını azaltmak; ikincisi egzersiz yapmak...

 

Uzun zamandır televizyonlarda konuşmalar yapan Karatay hocayı izliyorum. Anlattıklarına katılıyor hatta yapıyorum; bir teki hariç, günde 20 dakika yürümüyorum. Onu da yakında yapmaya başlarım.

 

Gıdaların güvenli, sağlam ve uygun koşullarda üretilip satışa konulması süreçleri artık çok önem kazanmış bir konu haline geldi. Endüstriyel ürünler şeklinde pazarlanan gıdalarda sektörde koruyucu maddeler sıkıntısı devam ediyor. Yoğurtların bozulmadığını görüyoruz. Oysa taze bir yoğurt satın alındıktan birkaç gün sonra ekşimelidir. Buzdolabında tuttuğunuz yoğurt son kullanma tarihi geçse bile sanki ilk gününde imiş gibi tüketiliyor.

 

Taze tüketmeyi arzu ettiğimiz gıdaların birçoğu sera sektöründe üretiliyor. Eskiden kokusunu duyunca da büyük keyif aldığımız domateslerde uzun senelerdir o enfes tarla domatesi kokusunu hissedemiyoruz. Keza biberler ve salatalık için de yanı şey söz konusu... Bu sebzelerin en tazelerini yakınında bağ bahçe olan lokantalarda yiyebiliyoruz. Pazara gittiğinizde tanıdık pazarcınız yoksa seraya talim etmeye devam ediyorsunuz.

 

İşin egzersiz tarafına baktığımızda orada doğru ve etkili bilgilere ulaşmak gerekiyor. Yüksek Lisans ve Doktora eğitimlerim boyunca ilgimi en çok çeken konu istatistik olmuştu. Çünkü, kendi alanımızda bazı sonuçlara ulaşmak istediğimizde yeterli sayısal değerlere ve istatistiklere ulaşamıyordum. Neyse ki, Ege Üniversitesi'nde Prof. Dr. Oğuz Manas, Dokuz Eylül Üniversitesi'nde Prof. Dr. Benal Büyükgebiz konuya ilişkin farklı yaklaşımları bana sununca işin özünü daha farklı kavrama şansı buldum.

 

Egzersiz spor mudur? Spor, egzersiz denilen küçük alıştırmalardan mı oluşmaktadır? Terminolojik tartışmalara girmek istemiyorum ama egzersiz için günümüz dünyasında yerine getirilmesi gereken bazı bilgileri paylaşmak istiyorum.

 

Bir kere, fiziksel aktivite tipi ile işe başlamak gereklidir. Haftada kaç gün, günde kaç dakika egzersiz yapılmalıdır sorularına doğru cevaplar bulmalıyız. Bununla beraber haftada bu işe ayıracağımız toplam süre hesabını bilmeliyiz.

 

Konuya ilişkin Amerikalı uzmanların öngördüğü bazı değerler bulunuyor. Egzersiz için verilen yaş değerleri 18-64 yaş arasını kapsıyor. Haftada en az 150 dakika, günde 30 dakika, haftada 5 kez egzersiz yapın diyorlar. Eğer en az egzersiz yapma gün sayısı ne olmalıdır derseniz bunun için haftada en az 2 gün karşımıza çıkıyor. Tabi bu egzersizlerin aerobik temelli mi olacağı veya kuvvet egzersizleri şeklinde mi yapılacağı önemli olmaktadır.

 

Buradan çıkaracağımz bazı dersler bulunuyor. Hem beslenme hem de egzersiz için uzmanlardan faydalanmak gerekiyor. Gıda güvenliği konusu toplumsal bir sorundur ve herkesin özenli olması beklenir. Egzersiz bir yaşam biçimidir, doğru yapılırsa yaşam standartlarımız ve sağlığımız optimal değerlerde yer alır. Sağlık ve spor iyi olursa yaşamın diğer kanatları havalanır. İş, bundan sonra ne olacağında gizlidir ve o da size ait bir değerdir!

Bu makale 666 kez okundu